Zdrobilem sobie pierwszy raz tak duza liczbe powtorzen w serii 4x150 spiec brzucha i teraz po obudzeniu czuje bol w dole plecow, za kazdym razem jak sie prostuje czuje jeszcze wiekszy bol. Co mam robic ??? Wiem, wiem to pewnie dlatego ze robilem je bez rozgrzewki, ale czy to powinno tak bardzo bolec ??? "Life is brutal and full of zasadzkas"
Witam od jakiegoś czasu prowadziłem cykl redukcyjny. Schudłem 13 kg ... jest to mój osobisty sukces XD. Teraz mam pytanie do was , mianowicie jakie dalibyście mi wskazówki do ułożenia diety na co dzień (między cyklami w czasie regeneracji mięśni)? Żeby nie przytyć i trzymać stałą wagę? Nie proszę o ułożenie diety , chciał bym tylko wiedzieć czego [...]
witam uzywam na syfki kremu, zelu i pianki Dr irena eris - under twenty juz jakis czas i musze powiedziec ze dobrze dziala, ale chyba czas na zmiane bo zauwazylem ze ostatnio stan skory sie troche pogorszyl slyszalem ze trzeba zmieniac kosmetyki co jakis czas. Co byscie mi teraz polecili na syfki jaki zestaw?
Do wszystkich ktorzy nie spia i ktorzy maja ochote lub/i interesuja sie danym tematem, o 00:05 na tvp2 bedzie film dokumentalny o Chulignach syadionowych.. Ps.Wrzucam tu i na insmonie, ciekawy filmik mzo ebyc PZdR. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-08 23:52:00
Witam. napoczatek moje dane wiek 18,waga77,wzrost 173 biceps 38 klatka ok-114 max 107 na plaskiej staz treningowy 2 lata tak naprawde 1,5 od poczatku cwiczylem zawsze splitem 1 x tyg od poniedzialku chce zaczac jakis nowy trening nie wiem czy jechac dalej splitem 1 x tyg czy moze 2 x tyg jakis push pull czy jeszcze cos innego co wy byscie wybrali [...]
[...] mi 1kg(bez diety).Ostatnie dwa miesiace 8kg(z dieta)najwiekszy przyrost miałem w ciagu 2 tygodni5kg(kreatyna,mass xxl 3kg.Cwiczyłem tak: pon:klata-7pow.stały ciezar 10s. triceps 4s sroda: nogi piatek:biceps,plecy teraz zmieniłem plan po 3dniowej pzrewie na taki: progresia 12.10.8.6.4.2 na wszystkie partie miesni i nidz nie idzie od 2 tygodni
I co mam teraz zrobic z ginekomastia?? Na silownie nie chodze, 10 kg schudlem i a to gowno zostalo. Bylem u chirurga mowil ze mam małą ginekomastie, ale dla mnie jest duza i fatalnie wyglada, co mam zrobic???????????
Witam Chciałbym pojechać jakiś cykl na kreatynie, ale nie wiem na jaką się zdecydować...Mam za sobą w życiu 1 cykl na monohydracie w proszku i 2 cykle na kreatynie olimpa w kapsułkach...nie wiem czy jest sens bawić się dalej w monohydrat? Czy może sięgnąć po jabłczan...bo kreatynę olimpa, którą jadłem to też monohydrat kreatyny...poradźcie mi co [...]
Hej! No wiec obliczylem wlasnie zapotrzebowanie kaloryczne i dziennie potrzebuje 1744kalorii chyba dobrze policzylem ( http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) mam 175 cm, 75wagi, 19 lat.., ok do rzeczy jak moge obliczyc zapotrzebowanie bialek,wegli, tluszczy? gdzie znajde [...]
Ćwiczę 1,5 roku z przerwami. Jaki trening mam wziąść tera aby były efekty, bo narazie są słabe. Dieta jest, trening zmieniany czasem. Może FWB, HST? za pomoc sogi. Eloo! PRoszę znawców o wypowiedż Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-28 11:16:23
dzis jest 4 dzien odkad zaczelam szostke weidera. nie cwiczylam do tej pory wcale i strasznie bola mnie miesnie brzucha i szyi. czy mam przerwac program i dac odpoczac miesniom czy kontynulowac mimo bolu? a moze przez jakis czas cwiczyc lightowo (jesli tak - to jak?) a jak sie troche wyrobie to zaczac A6W od nowa? pytam bo slyszalam ze jak sie [...]
Witam, zrzuciłem tyle fatu ile zamierzałem, mam 13% BF. Zawsze można mniej, ale chce aby koszulkę wciąż coś wypełniało. ;) Co teraz począć? Kumpel mówi, że ruszanie z masą jest bez sensu bo nie wejdzie. Mój cel to oczywiście, mówiąc kolokwialnie: przypakować. Też nie jestem typem osoby, ktora musi mieć płaski brzuch, by nim świecić na basenach w [...]
Witam co byście teraz polecili mi kupić do mojej siłki ? Jednak nie może byc to coś wielkiego bo niestety jeszcze miejsca mam nie dużo Sprzęt jaki posiadam : * Ławka z możliwością skosu w górę * Wyciąg * Modlitewnik * Gryf prosty 160 cm * Obciążenie * Drążek * 2 x gryf 35 cm * Ściskacz
Witam ma 17 lat 170wzrostu. waze 65kg. bicek 32cm.klata mniej wiecej 85cmCwicze rok z przerwami Do tej pory brałem KTP jakies pół roku temu. Teraz chciałbym wziąsc jakąs kreatyne i Co mi POLECACIE zastaawiałem sie nad JabłczanCM3 1250, Albo MONO1250> Co mi polecacie a moze całkiem cos innego. Chciałbym cos co nie szkodzi oragnizmowi. Diete jako [...]
witam.mam 15/16lat 184cm,84kg, biceps-39,klata-112,wyciskam 95kg.cwicze juz okolo roku. caly czas mam diete. skonczylem wlasnie monohydrant olimpa.kasy mam ok.200zl. co teraz wziasc? chodzi mi o przyrost beztluszczowej masy miesniowej.nie chce tez stracic rzezby.i nie zamierzam jeszcze brac staka bo jestem jeszcze za mlody.za pomoc sogi
Witam wszystkich , założyłem ten post z zapytaniem/doradzeniem o trening na siłowni który poprawi moją sprawność fizyczna i sylwetke. Bieganie -Wtorek -Czwartek -Niedziela po 8-10hm Chciałbym dołożyć do tego siłownie- Ponidziałek,Środa,Piątek Pn- klatka , barki , triceps Środa- plecy , biceps , sztrugsy Piątek- plecy Jestem początkujący i mam [...]
witam...dawno nie zaglądałem w dział dopingu... jak i również nie śledziłem jakie środki są teraz na topie... ostatni raz z dopingiem miałem odczynienia jakieś 3 lata temu...myślałem o jakimś metanabolu... 100 w zupełności wystarczy... ale nie mam pojęcia która jest teraz na topie... wiek 26 lat wzrost 177 waga 110 biceps 48 klatka 125 udo 74 [...]
trzeba jej pomoc. Witam. Cwicze kilka miesiecy i mysle ze to co juz mialo urosnac naturalnie to juz uroslo teraz trzeba "mamie" pomoc. Wiec i Wy pomozcie co radzice polknac aby roslo. Nic nie wiem na ten temat wiec jesli to mozliwe prosze o jakies szczegolowe instrukcje lacznie z nazwami i kto to produkuje. B.dziekuje! Pozdrawiam Irek
witam. cwicze juz 3 lata . zaczynalem na sycho pozniej za***alem pierwsza kreatyne (monochydrat) powturzylem dwa razy i za***alem CP + tauryna + bialko. nie idzie juz jak powinno na suplach wiec chce za***ac jakies SA. co radzicie na 1 cykl?
